1月二回目の加圧ジム

加圧ジム行ってきました~

メニューは、以下の通り。

腕を巻いて
・チェストプレス

・チューブを引っ張って肩甲骨トレ

・ダンベル持って二の腕トレ

外して
・腹筋各種

脚を巻いて
・スクワット

・その場でステップ

外して
・ひねりを入れた腿上げ

トレーニング後に
・スライド?マシン15分

以上でした。

帰って夕飯食べたらすぐ寝ちゃいました。


新年明けて2回目だけど、まだ体が慣れていない?

新年第一回目の加圧ジム

今日は年が明けて初めての加圧でした


ドキドキ

年末から二週間以上?やってないしなー


最初に体重計ったら、やっぱり…


1キロ弱増えてましたー

トホホ

でもまぁ許容範囲かな?


インストラクターもたいしたことない、

むしろ体脂肪減ったからよいのだ!と言ってくれました

でも体脂肪なんて、朝と晩で数%くらい変わるし…

と思いつつ喜んでおくことにします。


さて、今日のメニューは久しぶりだから軽めに、ということで…


・ストレッチ

腕を巻いて
・チェストプレス

外して
・バランスボール乗りながら肩甲骨ストレッチ

脚を巻いて
・ワイドスクワット

外して
・バランスボール乗りながら腹筋(難しかった)

トレーニング後に
・スライド?マシン15分

以上でした。


いつもより、負荷も回数も楽めでしたが、けっこう疲れた…


今月もがんばります

七草粥

たいてい、うちは週末に食料品をまとめ買いするのですが、

3日に買い物に行った時に『七草粥セット』を買っておいたのでした。


七種類の野草?(なずな、はこべら、…忘れ)、が入ったお手軽なやつです


まぁ、そのうち作るかなぁと何となく思っていたのですが…


なんと、突然、7日の朝に「朝ごはんに七草粥作ってあげるー」と相方が。


ビックリ&嬉しい


…けど、濃い味好きな人だし、だいたい普通のお粥ですら作ったことないんじゃ?


けれど不安を裏切り、20分ほど後には、おいしい七草粥ができていたのでした


すごい。

私の教育の成果か


新年早々うれしいできごとでした

初めての加圧ジム

前回の続きですが…


加圧をやってみよう!と思い立って、家の近くの加圧ジムを探してみました

検索結果は二軒

でも一つはよく調べてみると、別の市に移転したらしい…


残る一軒に行くしかない!

ホームページを隅々まで読んで、まぁ良さそう

ドキドキしながら電話してみる


うーん、ちょっと対応よくない?

まぁ、気にしないで体験コースを予約してみる


そして、当日。

Tシャツと七分丈パンツとハンドタオルを入れたかばんを持って、職場帰りにジムに向かった…

加圧を始めたきっかけ

こんにちはぁ

加圧を始めた頃のことについて、書いてみる


始めたのは去年の5月ごろ

職場の健康診断で、体重増加が判明したこと。

一昨年 →(2kg)→ 去年 →(2kg)→ 今年と

順調に成長しているじゃーん

オソロシイ…


何かしなきゃ、と思い立ち、当時話題になっていた(?)

加圧ジムのドアを叩いてみたのでした。


体験コースの話は次回に

加圧を始めて最初の正月

明けましておめでとうございます。

そして、はじめまして。ちびっこです。


正月は旅行に行って、たらふく食べてきました~。

ラーメンが美味しい土地でしたので、

…というより、相方がラーメンに目がないので…、

毎日のようにラーメン食べていたような気がする。

(相方は、ホテルに帰ってからもカップラーメンを食べていた


今日からお仕事も始まって、普通の毎日です。

加圧も土曜日から再開です!


体重増えているだろうな~トホホ